照顧好自己的情緒

 不管大人或小孩都須學習照顧好自己的情緒~正向的情緒與溝通互動是有效學習的基石。

情緒問題並非小朋友獨有，良好的情緒管理能力在學校、家庭、職場都很重要。學校在情緒教育融入課程強調內在的覺察與調節，外在的感受他人與社交技巧。然我們發現，情緒的處理也是經由榜樣學習而來，所以成人包括老師、家長的情緒處理方式與模式會影響孩子處理自己情緒的態度與能力。

有些孩子一生氣就口不擇言、對於同學不經意的碰觸會大發雷霆甚至掄起拳頭，有的則非常負面走不出情緒漩渦。無論是外顯或內隱的情緒反應，都需要學習調節。而學習調節的歷程需要親師合作，讓我們一起反思日常對話方式和與家人互動模式，因為家庭是孩子學習模仿的重要場域。

情緒處理與抗壓能力、挫折容忍力是有連帶關係的。成人在職場上意見衝突；家長間為孩子出現爭執、親師溝通不良；孩子覺得老師處理不公、同學說了自己不是….，這些事件都在考驗大人與小孩面對事情壓力所表現的情緒調節能力。讓我們一起把「照顧好自己情緒」當一門必修課，由自我覺察與調節做起，並類化到感知他人與人際互動：面對自己錯誤如何持有誠實與願意改善的態度；如何辨識提醒與關心和指責的差別；對於別人的無心如何寬容面對；對別人的惡意如何理直氣和說出我訊息；面對多元意見如何包容與取得共識…..

兒童的社會情緒能力，是他們面對逆境時維持正常發展的心理抗體，是保護他們面對挫折中避免自傷與傷人的免疫力。然學習情緒管理需要很長的歷程，是親師生身體力行的一門功課。每天的生活榜樣與引導、認真地傾聽，是不二法門。大人們也要努力的照顧自己的情緒表現合宜行為，不會在眾目睽睽下挑釁互罵、議論是非，不讓孩子有機會認為這是一種對的或合適的處理情緒方式。做一個可以照顧好情緒，能理性處理情緒，值得孩子榜樣學習的成人。